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在台北市想「登高望遠」除了101大樓，其實既可免費眺望城市風景，又能享受大自然風味，健行登山是不少人的選擇，而證交所總經理李啟賢也是其中一人，他用「腳」一步步踏出簡單自然健康術。

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根據教育部統計資料，台灣人具青年購屋專案利率 jcb visa信用卡比較備「規律運動」條件的人口僅約有3成，也就是平均每10個人，就有7個人平常不運動，小孩假日宅在家，更讓父母親傷透腦筋，似乎也枉費了許多台灣的好山、好水、好風景。

其實假日出門、上山走走，不僅有助健康，和家人或朋友相約，也能促進感情，對李啟賢來說，好天氣有機會爬山的日子更是難能可貴。李啟賢平日下班後走公園，假日抽空健行登山，一步步踏出最基本的、也是最簡單的自然健康術。而說到台北的地形、河川、山脈、親山步道，每一條、每一景他都曉得，還能介紹得很清楚，再用當前的時事，搭配親身經歷的多年故事，讓山上、山下的一景一物都活了起來。初學者首選劍潭山對平日不運動，也不瞭解台北的山怎麼爬的「初學者」，李啟賢先是建議從「劍潭山親山步道」跨出第一階，可以從圓山飯店上方的聯誼社登山口切入，或者劍潭捷運站旁也有登山口，登山步道全長僅約3公里，步行時間至多2小時，步道路寬而且也很平坦乾淨。李啟賢說，因為劍潭山以前是軍事管制區，所以自然林保存得很不錯，步道兩旁綠意盎然，除了略有人工整理的痕跡，原始山林的美麗風味不減，還可看到幾座被保留下來的崗哨，充滿許多人的當兵回憶。他說，而且這裡也成為許多人晨間健身的重要基地，沿途有數十座小型羽球場，不僅因為免費，在地狹人稠的台北市幾乎是絕無僅有，珍貴的場地更是羽球人的兵家必爭之地。一趟短短的路程，卻能一飽眼福，李啟賢說，既是親山步道，海拔很低，出發時帶著一瓶水、一條小毛巾，不用複雜的裝備即可上山。到了半路有個「觀機坪」的觀景區，沒有任何障礙物，盡覽台北的好風光，松山機場、大直橋、台北101大樓、大佳河濱公園盡收眼底，他笑說這裡因為「戰略地位」極佳，不論白天的美景或傍晚的繁華夜景，都適合年輕人假日約會。李啟賢說，這不僅適合年輕人聚會，銀髮族假日相揪在山下唱歌，因此在劍潭山腳附近會有不絕於耳的是陣陣歌聲，入山一點點就沒有了，沿途上來，會看到取而代之的是到五美的崗哨體驗區、六美的繁榮台北、七美的觀音夕照，接著就是「八美老地方」，一個非常親切且耐人尋味的名字。儘管一般人會把「老地方」當成步道的終點站，但其實後面還有九美飛羽的家，一路下去就會到大直方向的通北街。這是一個很好認識台北地形的方式，比起學校地理課本裡的山水，更可以直接親自接觸腳下的土地，加上炎熱的夏天將至，走入山林還能乘涼庇蔭。走走停停，一行人到了「老地方」折返，來回約2小時。親山步道上大多以階梯完成，今年61歲的李啟賢邊走邊說話，卻不見大力喘氣，相較跟在後面喘吁吁的年輕人，他的步伐穩健且體力十足。第二站可嘗試陽明山有了第一次「劍潭山親山步道」體驗後，李啟賢建議，第二個地方可以轉戰「陽明山」，其實陽明山不僅止於用來賞花，周邊圍繞著5條以上的登山步道，每條都有著不同景致。每條登山步道也分低中高難度，較簡單一點的像是二子坪步道、魚路古道，沿途景色開闊，充滿歷史人文痕跡；等級較難的則是七星山，而這也是台北市最高峰，有台北101大樓的2.5倍之高，可作為登山健行的最後考慮。李啟賢說，別以為台北市只是車水馬龍的繁華都市，實際上台北是一座盆地，周邊即是由綿延的小山巒串起，而劍潭山親山步道是最接近市中心的小山，他都建議朋友，雖然平時工作繁忙辛苦，只要好天氣多出門走走，不用花錢也能心曠神怡。(工商時報)

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